前段时间我在吃饭时，看到一个小男孩的妈妈在很有耐心地在喂他吃饭，而男孩本人却捧着手机全神贯注地打着游戏，只有饭到嘴边时张了张嘴。
在生活中，这样的事其实并不少见，部分家长们也会想尽方法限制孩子碰手机、电脑，但似乎“禁止”的效果却难以达到预期。根据《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2018年12月，中国网络游戏用户规模达4.84亿。其中，12岁到16岁的青少年是网络成瘾的高危人群。孩子进入学校后，学会学习，建立健康的人际，享受娱乐的时光都是他们值得去体验的。其中有些孩子可能会出现沉溺于网络的行为，或是玩游戏，或是在网上跟朋友聊天，这些对他们学习生活节奏，身心状态都有不同程度的影响，父母也深受这一行为的困扰。对于这一困扰孩子和家长的现象，我想谈谈孩子沉溺于网络行为的成因，可能对孩子造成的影响以及一些简单的应对策略。

01.亲子关系与网络成瘾
亲子关系的质量与成瘾行为之间有着很高的相关度。研究表明，网络成瘾的青少年往往感受不到来自家长的关心和支持, 相反，Ta们会更强烈地感觉到父母对自己的漠视、冷淡等。其原因之一可能是父母自身无法很好地识别和调整自己的情绪，也无法理解和安抚孩子的情绪。孩子在家庭中归属与爱的需要没获得满足, 觉得孤独寂寞，他们可能会过多地选择网络活动，投入到网络世界需求情感关怀。此外，父子/女关系和母子/女关系在青少年的成长中往往发挥着不同的作用。在我们的日常生活中，可能父亲更多地承担了养家的重任，而母亲会花更多的时间，精力在孩子的教养和陪伴上。另外，相对于妈妈，爸爸被认为更经常与孩子玩体力游戏，户外游戏等。所以，与父亲疏离的青少年便可能会缺乏社交技巧和恰当的应对策略，他们通常更容易经由网络发展亲密感。
02.现实生活的人际关系与网络成瘾
青少年在现实生活中与同伴交往的质量，和Ta们网络成瘾行为有着某种程度的关系。人际关系良好的青少年能够把自己的困难和烦恼与他人进行交流，争取朋友的理解和帮助，也能够听取朋友的意见，因此，他们沉溺网络的可能性会更小。建立友谊是这一阶段孩子很重要的发展需求之一，当Ta们在现实生活中与同学、朋友比较疏离，害怕遭到嘲笑，不愿意与他人分享喜悦和烦恼时，就会感觉孤单和无助。而这时转战网络，就可以更自如和放松地进行自我表露和交流，也可以实践新的社交技巧，更容易建立网上的人际关系。所以，这里我们可以看到，青少年在现实生活中的缺失，往往就会使得Ta在网络中进行索取和找补。
03.网络成瘾对身心健康的影响
网络成瘾之所以会引起大众的关注，是因为它对青少年身心健康的严重影响。沉溺于网络的孩子，Ta们的情绪，人际关系和与家人的关系都会在一定程度上受到影响。另外，当孩子处于上学阶段时，最重要的任务之一就是学习。而沉迷于网络，就会严重影响青少年投入学习的时间，干扰他们学习习惯，并成为青少年学习困难和退学的主要原因之一。现实生活中的不顺会加重青少年沉迷网络的行为，而过于沉迷网络又会给Ta们的生活带来影响。这样交互作用，就可能会让孩子越陷越深，家长们也会深受其困扰。今天，我就为各位家长提供几点可尝试的技巧，更好地帮助孩子远离网络成瘾。
04.如何帮助孩子远离网络成瘾
消除心理依赖是根本解决成瘾问题的关键。我们看到父母对孩子的忽视，过多纠缠，过度控制等都可能导致孩子“逃到”网络的世界。所以，家长们首先需要做的是让孩子在现实生活中找到可以依赖和归属的关系。父母可以用开放式提问的方式对孩子的困扰多一些关心，当孩子有情绪的时候，对孩子的情绪有一定的觉察和理解，也给予孩子足够的陪伴，而且安全的亲子关系得从小建立。除此之外，树立一个良好的上网习惯，也可以帮助孩子自主管理学习和娱乐生活：

o    提前跟孩子探讨如何健康地使用网络，对于孩子浏览的内容需要有一定的监控。
o    共同商量一个适度的上网时间。我们建议每天不超过一个半小时、每周不超过十个小时。

兰州脑康中医院温馨提示
因为疫情的影响，网课已经被逐渐地普及，家长们可以让孩子明白网络不只是只有娱乐，还可学习知识，拓展见识。生活当然不只是学习，适度的娱乐可以帮助孩子放松和缓解疲乏。孩子出现某些问题时，家长们不应当第一时间站在指责，漠视的一方，应该和孩子同仇敌忾，共同解决问题。