失眠患者晚上睡不着觉，经常妄想引起其他疾病，兰州脑康中医院精神心理专科提醒你可以这样做。    兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　一、有规律的生活是重要的      兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　很多失眠患者白天有睡意，累的时候，会倒下休息一会儿，到了晚上该睡觉的时候，偏偏睡不着。 循环往复，工作和休息时间乱七八糟的话，生活、工作、学习也会受到不良影响。 不是不得已的情况，比如，召开重要会议，需要有精神冷静的头脑。 一般情况下，请忍耐不要睡觉。 这样，晚上可以比较早地进入睡眠。 同样，失眠的朋友建议自己安排相对固定的起床时间，严格执行。 千万要为大局着想，不要贪图一时的舒适，总有一天靠不住。 继续这样下去，会有生活的节奏，晚上睡觉也很轻松。

　　二、清淡饮食有效果                兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　失眠的人，要清淡饮食，多喝白开水，尽量避免刺激性食物和饮料，尽量不喝咖啡、不喝酒、不抽烟、尽量不吃味道重的食物。 选择治疗“神经衰弱”的食谱，有明显的效果。

　　三、睡前泡脚安睡                  兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　这个方法很有效。 泡脚有很多好处。 按摩脚，缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。 经常泡脚也可以提高免疫力，预防感冒。 现在市场上有很多足浴产品，可以根据自己的经济状况适当购买。 常见的有牛奶泡脚、香薰脚汤，还有各种各样的足浴盐，效果很好。

　　四、合理运动是法宝                 兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　瑜伽是现在很受欢迎的运动，根据需求也分为很多种类。 有人会把重点放在减肥上减肥，有人会增强体质，也有人会帮助睡眠。 养成瑜伽的好习惯，可以从内到外调整身体。 失眠的患者，要经常运动。 比如跑步、游泳等，平时尽量多走，出去呼吸新鲜空气，晒太阳，这些可以让晚上睡觉更好，更深。

　　五、舒适的音乐帮助睡眠                   兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　听着优美、舒适的音乐，放松身体也能让我们睡得更快。 你可以选择钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等。 现在还出售很多辅助睡眠的音乐。 我用过好几次，但还是有效的。 失眠的朋友建议买喜欢的东西准备在家里。

　　六、自我催眠可以安静下来                          兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

　　自我催眠是心理治疗，我试了好几次。 其实我们采用的数、背诗就是这个范畴，原理都是一样的，要把精力和精神集中在某一点上。 一边听一边数着自己的呼吸，脑子里总是想着同样的画面，或者是文字，想着蓝天白云，或者是心里静静地重复写着“静”字。 “累了。 我要睡觉了。 ”也可以继续给自己暗示。 或者，告诉自己“我进入了很棒的睡眠”。 一般情况下，翻身睡不着的时候，如果自己是演员，演的是睡觉状态的戏，要有类似的表演，所以假设不能乱动，不能睁开眼睛。

　　“排名总榜”兰州精神病治疗医院-十强公开：失眠怎么办，兰州脑康中医院精神心理专科，处于康复期的患者，医生会安排一些体育运动、手工等活动，帮助患者恢复社会功能。同时，根据治疗方案，每周安排团体心理治疗或个体心理治疗，处理患者的相关情绪困扰。利用医院有限资源：播放电影、体育活动、桌游等主题活动，通过交流、活动、游戏等多种形式，创造各个科室间的联系，整合资源，加强合作，不断消除拖沓情绪，提高工作效率。从而不断加强职工间的联系，建立牢固的友好关系，构建良好的医院文化。  兰州精神科失眠治疗医院-兰州脑康中医院

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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