面对大都市快速的生活节奏，越来越多的人们——尤其是从事脑力劳动者容易感到失眠多梦、记忆力减退、易喜善怒……既令人痛苦不堪，又束手无策。注意，当发现身体有这些表现时，你可能患上神经衰弱了。接下来由兰州脑康中医院专家吴红胜为大家讲解： 

神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。具体有以下几种表现：

1易兴奋又易疲劳由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，病人就表现为一系列衰弱症状。

2情绪波动大遇事容易激动日常的生活中的活动，如读书看报、收看电视等往往可作为一种娱乐放松活动，但此时本病患者非但不能放松神经，消除疲劳，反而精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩，眼睛在看电视，自己脑子常也在“放电影”。

3因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。
4睡眠障碍，神经衰弱的病人常诉“睡不着”，上床后思维活跃，浮想联翩，对周围的各类声、光刺激特别敏感，时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光等，都会成为其失眠的理由，病人恨不得周围没有任何光线和声音。
看了这些是不是感觉自己得了神经衰弱？
神经衰弱主要是因长期紧张工作引起的，而这些工作又是本人不太乐意做的。
另外与患者自己的个性素质有很大关系，不善于工作安排，不注意劳逸结合是直接原因。
神经衰弱患者以脑力劳动者居多，他们往往对事情主观、求完美，烦燥易怒，不易控制情绪，遇事容易激动，注意力不易集中，记忆力衰退，思维迟钝，要分析思考一个问题极为费力，工作效率低。愈是这样，他们愈感到心烦意乱，压抑紧张。
 
兰州脑康中医院专家温馨提醒：该怎样调整才能缓解呢？
1、学会自我减压：几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心。

事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生。另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标也可以有效的减轻压力。
2、学会自我催眠：神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好，没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着。

这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。
3、坚持体育锻炼：失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

4、保持精神愉悦：很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态。要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会缓解。