相信大多数人讨厌别人强迫自己去做什么事情，总是感觉很厌烦，对于这种事情，总是想要反着来。但是自己强迫自己的时候，人们常常感觉到无奈，但是却没有办法改变这种强迫行为。出现没有意义或者无法停止的自我强迫行为，很有可能是患上了强迫症。那么，强迫症患者的典型症状是什么呢?
 
强迫症是神经官能症的表现之一，患者的神经出现一定的问题，常常受到强迫思维的困扰。因此，强迫症患者在日常生活中会反复出现强迫的行为以及强迫的观念等。大部分的患者有明显的感觉，可是总是没有办法让自己忽视这种强烈的想法，受到强迫的观念趋势，做出一些反复且无意义的动作。
首先先来介绍典型的强迫症的强迫行为，患者总感觉自己有电话，因此重复的看手机。每天毫无意义的说着一样的话，及时没有人在关注自己。反复洗手，总认为自己的手上沾染了脏东西。还有就是比较常见的看见一些混乱以及不规则的东西就有强烈的反应，一定要将东西摆正或者重新恢复规律。
强迫症典型的强迫观念，相信大家都曾经经历过。强迫症患者出门的时候总会回想自己是不是没有关门，即使楼层很高不想再跑一趟，但是最终还是抵不过强烈的疑虑，回家确认。甚至有的患者明明记得已经锁门了，还是要重新看一遍。强迫行为还包括强迫的怀念以及联想等现象。 那么，跟着兰州脑康中医院专家来了解一下自我调节强迫症的办法有哪些吧。

1. 认知调整：强迫症并不可怕。强迫症是自我心理斗争的实质，强迫症的治疗是个体克服恐惧，所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是对强迫症要有一个正确的认识，许多患者有强迫症的紧张情绪，致使心理负担增加，强迫症发作。所以，我们必须先了解相关的知识，包括产生的原因、特点、结果和处理措施，这样就会消除顾虑，对抗强迫症的治疗充满信心，积极配合治疗。
2. 人格调整：另一种观点认为：强迫症症状只是一种表面现象，其真正的角色是强迫性人格，即不良人格和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服急躁、任性、好斗的性格，改变过于死板、过于严肃的做事方式，不要过于固执地去钻，换个角度去想事情往往会有意想不到的转折。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
3. 不要做完美主义者，相信努力就好：世上没有完美的人和事，只要自己努力，就是最好的。强迫症患者应该承认并接受自己犯错的可能性，生活中，学习中不应该过于严苛，追求极致的完美只能适得其反。同时，问题不能太绝对，要学会比较，同时保持乐观的心态。

 

1. 生活的调整，学会放松：强迫症患者应适当地调整自己的生活状态，如积极参加各种体育活动，不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也降低了生活和学习的压力，这样会使强迫性恐惧和焦虑会逐渐减少。

 

1. 转移注意力，让自己做感兴趣的事：当患者重复强迫思维和强迫性的行为、思维聚焦于一点时，最重要的是要想办法把自己的注意力尽快从现实摆脱这种痛苦的症状。比如，一旦处在容易产生“被迫”的联想和记忆环境中，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，那么只专注于小说或音乐，你可能会经常忘记联想的事情。

 
兰州脑康中医院温馨提醒：以上便是对强迫症自我调节的几种方法，相信大家对强迫症有了一定的了解和认识。日常生活中，大家一定要调节生活方式和自我思考的方式，自我排解压力，适时的发泄，偶尔做做运动。无法调节时要及时看诊，强迫症的危害很大，早治疗早治愈。