金昌治疗焦虑症的方法有哪些呢？

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　　1、自身治疗措施。当你面临情绪紧张时，可以试一下深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体认为焦虑已过去。这是一种比较常用的焦虑症治疗方法。

　　2、冥想。可以在一个安静的地方，尝试放空自己，然后冥想，这样可以让自己短暂忘记焦虑的烦恼，还可以幻想自己躺在一望无际的草原上，享受清爽的微风徐徐吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。这也是缓解紧张与焦虑的好方法。

　　3、自我肯定。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，自己是可以的，我是很棒的。心里要暗示自己可以给予自己肯定，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的心态平静下来。

　　4、保持乐观的好心态。情绪的好坏和自己有没有一个良好的心态有着直接的关系，时刻保持乐观是很重要的。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　5、学会给自己放假。如果长时间工作，自己的身体一直处于紧张，大脑高度集中的状态，在工作之中可以适当的自我放松调节，在面临每天的工作干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。工作之后或者放假之余还可以做一些娱乐活动唱唱歌，钓钓鱼，还可以做一些体育活动：打打篮球、羽毛球等等毕竟运动可以让你专注事情的本身，忘记烦恼。从上面的文章中大家一定能够看出来，不论是哪一种治疗焦虑症的方法，比较重要的都是从患者自身的心理调节加以治疗，也只有这样才能从根本上解决焦虑症问题。对于重度焦虑症患者来说，自我调节虽然是一种好方法，但是一定要在专业医生的指导下进行，必要的要进行一些其他的治疗。